वाढत्या उन्हाळ्यात लहान मुलांनी आणि वृद्ध माणसांनी कशी घ्यावी काळजी –
उन्हाळ्याच्या दिवसांत तापमान वाढल्यामुळे लहान मुलांना आणि वृद्धांना विशेष काळजी घेणे आवश्यक असते. या काळात त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी काही महत्त्वाच्या टिप्स खालीलप्रमाणे आहेत:
१.पाण्याचे सेवन वाढवा
– उन्हाळ्यात शरीरातून पाणी जास्त प्रमाणात बाहेर जाते, त्यामुळे लहान मुलांना आणि वृद्धांना पुरेसे पाणी पिण्यास सांगा.
– नारळाचे पाणी, लिंबू पाणी, छाछ, फळांचे रस यासारखे पेय पदार्थ देखील द्या.
२. हलके आणि सुती कपडे वापरा
– हलके, हवेशीर आणि सुती कपडे घालण्यास सांगा. यामुळे घाम शोषला जाईल आणि शरीराला थंडावा मिळेल.
– गडद रंगांचे कपडे टाळा कारण ते उष्णता शोषून घेतात.
३. थेट उन्हात जाणे टाळा
– दुपारच्या वेळी (साधारणपणे ११ ते ४ वाजेपर्यंत) थेट उन्हात जाणे टाळा.
– बाहेर जाताना छत्री, टोपी किंवा स्कार्फ वापरा आणि डोळ्यांना धूप लागू नये म्हणून सनग्लासेस वापरा.
४. त्वचेची काळजी घ्या
– बाहेर जाताना सनस्क्रीन लोशन लावा. SPF 30 किंवा त्यापेक्षा जास्त असलेले सनस्क्रीन वापरा.
– लहान मुलांना आणि वृद्धांना मसाज तेल किंवा जास्त तेलकट पदार्थ लावू नका.
५. थंड आणि हलके आहार द्या
– उन्हाळ्यात जड आहार टाळा. त्याऐवजी सफरचंद, काकडी, कारले, दही, लसूण, कैरी, तरबूज यासारखे थंड आणि पाण्याने भरलेले फळे आणि भाज्या द्या.
– तळलेले आणि मसालेदार पदार्थ कमी प्रमाणात खाण्यास सांगा.
६. घरात थंडावा राखा
– घरात पडदे लावून ठेवा किंवा खिडक्या बंद करून थंडावा राखा.
– एअर कंडिशनर किंवा पंखे वापरून खोलीचे तापमान नियंत्रित करा.
७. विश्रांती घ्या
– उन्हाळ्यात थकवा जास्त येतो, त्यामुळे लहान मुलांना आणि वृद्धांना पुरेशी विश्रांती घेण्यास सांगा.
– दुपारच्या वेळी थोडा वेळ झोप घेणे चांगले.
८. आरोग्याच्या समस्यांवर लक्ष द्या
– उन्हाळ्यात डीहायड्रेशन, उष्णतेचा आघात (हीट स्ट्रोक), सनबर्न, कमजोरी यासारख्या समस्या होऊ शकतात. त्यामुळे कोणत्याही आरोग्याच्या समस्येची लक्षणे दिसल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
९. व्यायाम आणि हालचाली
– सकाळी किंवा संध्याकाळी थंड वेळी हलके व्यायाम करण्यास सांगा.
– जास्त तीव्र व्यायाम टाळा.
१०. विशेष लक्ष द्या
– लहान मुलांना कधीही गाडीत एकटे सोडू नका, कारण गाडीतील तापमान झपाट्याने वाढू शकते.
– वृद्धांना त्यांच्या औषधांच्या वेळापत्रकाचे काटेकोरपणे पालन करण्यास सांगा.
उन्हाळ्यात योग्य काळजी घेतल्यास लहान मुलांना आणि वृद्धांना उष्णतेपासून संरक्षण मिळू शकते. त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे हे सर्वात महत्त्वाचे आहे.
प्रसाद दिवाणजी, प्रतिनिधी सोलापूर : उन्हाळ्याच्या भरातही सोलापूरकरांच्या चहाप्रेमात काही कमी होत नाही. तापमान ४० अंशांपर्यंत पोहोचले तरीही शहरातील चहाच्या...
Read more
